Não olhe para a circunstancia. Você não precisa ter medo, Deus esta contigo!

Cabeça a mil... Coração batendo bem forte. 

Todos as energias voltadas para o tão grande dia, o medo sempre querendo achar uma porta, sempre querendo me deter de chegar ao meu objetivo.

Mas dessa vez foi diferente, dessa vez eu me esforcei, eu lutei e falhei, pensei que ia parar muitas vezes, mas continuei.  

Coloquei na mão de Deus todas as minhas ansiedades, todas! e ele tem cuidado de mim e me dado paz. 

Eu estou muito, mas muito feliz. Um processo tão longo, eu nunca imaginava que de 76 quilos eu iria alcançar uma competição de bodyfitness. 

Mas eu sonhei, Deus viu o desejo do meu coração, reconheceu os meus esforços, me levantou quando eu cai (e continua levantando), colocou pessoas e criou situações para que eu crescesse e aprendesse, me ensinou que a Fé sem obras é morta, me amou e ama, e mesmo nos meus momentos de profunda fraqueza ele me consola. 

Eu amo o meu Deus, ele esta comigo! Eu não tenho o que temer. 

Sem entender e sem saber exatamente aonde eu estava indo, nao parei.

 Me sentia sem rumo, mas ele sempre esteve lá cuidando de mim... 

Agradeço a Deus por cada amigo e cada situação e problemas que passei, porque foram eles que me ajudaram a encontrar o meu caminho. 

Estou super emocionada! 

Não olhe para a circunstancia. Você não precisa ter medo, Deus estacontigo!

Cabeça a mil... Coração batendo bem forte. 

Todos as energias voltadas para o tão grande dia, o medo sempre querendo achar uma porta, sempre querendo me deter de chegar ao meu objetivo.

Mas dessa vez foi diferente, dessa vez eu me esforcei, eu lutei e falhei, pensei que ia parar muitas vezes, mas continuei.  

Coloquei na mão de Deus todas as minhas ansiedades, todas! e ele tem cuidado de mim e me dado paz. 

Eu estou muito, mas muito feliz. Um processo tão longo, eu nunca imaginava que de 76 quilos eu iria alcançar uma competição de bodyfitness. 

Mas eu sonhei, Deus viu o desejo do meu coração, reconheceu os meus esforços, me levantou quando eu cai (e continua levantando), colocou pessoas e criou situações para que eu crescesse e aprendesse, me ensinou que a Fé sem obras é morta, me amou e ama, e mesmo nos meus momentos de profunda fraqueza ele me consola. 

Eu amo o meu Deus, ele esta comigo! Eu não tenho o que temer. 

Sem entender e sem saber exatamente aonde eu estava indo, nao parei.

 Me sentia sem rumo, mas ele sempre esteve lá cuidando de mim... 

Agradeço a Deus por cada amigo e cada situação e problemas que passei, porque foram eles que me ajudaram a encontrar o meu caminho. 

Estou super emocionada! 

O que a insulina tem a ver com o emagrecimento?

Mas o que a insulina tem a ver com o emagrecimento???

Se conseguirmos controlar o nível de insulina no nosso sangue, consequentemente acontecerá perda de gordura corporal.

Insulina- Hormônios criados pelo nosso corpo que permitem que a glicose ou acucar do sangue penetre nas celulas dos tecidos dando-nos energia.

Uma vez o alimento foi transformado em glicose ele inicia a corrida na nossa corrente sanguínea a procura das celulas que precisam de energia. E è bem aqui que entra o papel da insulina.

Ela funciona como se fosse uma chave que abre a celula para o recebimento da energia.

O que acontece è que carboidratos refinados, como pães, açucares, massas e cereais, são digeridos  muito rapidamente pelo nosso organismo.Podemos dizer que as celulas ficam sobrecarregadas, e  se tornar resistentes ao apelo da insulina. A insulina, que serve como chave para abrir a célula, passa a  diminuir em quantidade e eficiência.

O problema não para por ai, sem insulina para abrir as celulas, a glicose fica perdida na corrente sanguínea, juntamente com essas insulinas que foram rejeitadas pelas celulas. Agora a sensibilidade do pâncreas sente que existe muita toxina no sangue, então bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superfície dessas células se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina também é tóxico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontrar seu caminho em células de gordura, onde é armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - não é a gordura que fica armazenada em suas células de gordura - é o açúcar.

Como manter o nível de insulina instável? 

Bom, sabemos que o que desestabiliza o nível de insulina no nosso sangue e o consumo de carboidratos simples. Alimentos processados, como sobremesas, doces, pães, arroz branco, macarrão, cereais açucarados etc. Os carboidratos simples em sua grande maioria são pobre em nutrientes e rico em açúcar. Lembrando que existem diversos alimentos que mesmo sendo "salgados" viram açúcar no sangue, por esse motivo eh necessário estar atento.

Quer saber mais sobre que tipo de carboidratos, a melhor hora de ingeri-los e quais tipos de carboidratos você de ingerir clique no link abaixo:

Devo comer carboidrato? Quando? Qual?

xxx

Abaixo segue uma tabela com o nível glicérico dos alimentos.

Whey Proteina... ?

Whey Proteina é derivada do soro do leite e é uma proteína de rápida digestão e absorção.

Para qualquer pratica de exercícios que praticamos é necessário uma dieta mais rica em proteínas. O consumo de proteína ajuda no ganho da massa muscular e na queima de gordura.

A proteina também auxilia na otimização da sua performance e recuperação dos músculos após o treino.

Podemos encontrar o Whey Proteína em pó em diferentes sabores. E um dos fatores que eu adoro é que te possibilita fazer receitas deliciosas substituindo muitas vezes a farinha.

O horário ideal para se tomar a proteína é imediatamente após o treino. Lembrando que o Whey é um suplemento alimentar e não deve ser substituído por uma refeição.

Segue uma receita maravilhosa pra fazer com o whey! Sem exagero, parece Petit Gateou eu amooooo....

1 scoop de Whey;

1 colher de sopa de óleo de coco;

Um pouquinho de água para dar a consistência parecida com a massa de bolo.

Mistura tudo em uma caneca e coloca por 20 segundos no microondas… DOS DEUSES!

Alguma dúvida? Pergunta que tentarei ajudar... ;)

... mas eu nem nem sei por onde comecar a minha Reeducao Alimentar !?

Sendo bem sincera, quando decidi fazer dieta eu nao sabia bem ao certo o que realmente era proteina, carboidrato, gordura boa e todas essas outras coisas, que se digitar a palavra "dieta" no google aparece.

Tinha dia que eu ficava tao angustiada por me deparar com tantas informacoes diferente, novas, palavras e assuntos que eu nunca tinha ouvido. Parecia que mudar de estilo de vida seria mesmo mais dificil do que eu esperava. 

Fiquei viciada em pesquisar sobre dieta, e somente depois de muita, mas muita pesquisa algumas coisas passaram a fazer mais sentido para mim.

Enfim, para quem esta comecando segue abaixo alguns termos usados nos sites e blogs, è importante saber para entao as coisas fazerem mais sentindo:

Caloria:  uma forma de medida que representa a energia dos nutrientes contidos nos alimentos. 

Carboidrato: um dos nutrientes que fornece calorias para o corpo. São compostos de carbono, oxigênio e hidrogênio conhecidos como açúcares simples. Fontes incluem grãos, frutas, vegetais, nozes, legumes e outros alimentos.

Proteína: um dos nutrientes que fornece calorias. A proteína é necessária para o crescimento e manutenção de todos os tecidos humanos. Fontes de proteina incluem Carnes, Ovos e Laticínios. Já as melhores fontes de proteína vegetal são: Feijões, Lentilhas,Soja e Amendoim.

Breve posto mais informações...